Dein Weg zum Sixpack mit dem Workout von Corinna Frey
Du willst einen Sixpack, jedoch fehlt dir die Motivation, deine Sportsachen zu packen und ins Fitnessstudio zu fahren? Kein Problem! Sportwissenschaftlerin Corinna Frey stellt dir exklusiv ihr 4-Wochen-Bauchmuskelworkout zur Verfügung! Inklusive gratis Trainingsplan!
Ab zum flachen Bauch!
Mit dem Bauchmuskeltraining von Corinna Frey kommst du deinem Sixpack Schritt für Schritt näher! Im Folgenden erklärt dir Corinna, was du bei der Ausführung der drei Workouts des 4-Wochen-Intense-Sixpack-Trainingsplans beachten solltest.
Workout 1 - Bauch-Weg-Quickie!
Beim ersten Workout handelt es sich um ein Bauch-Weg-Quickie. In knapp 12 Minuten zum flachen Bauch? Na klar! Damit gibt es keine Ausreden mehr. Nach einem kurzen Warm-up geht´s los! Der gesamte Körper bleibt während den Übungen in Spannung. Dadurch wird dein Bauch noch besser beansprucht!
Workout 2 - Bye, Bye Bauch!
Weitere 7 Minuten Power für deinen Bauch! Damit wird sich deine Problemzone Bauch schnell in Luft auflösen. Die Übungen dieses Workouts beanspruchen sowohl die geraden als auch die schrägen Bauchmuskeln. Verabschiede dich also schon mal von deinen lästigen Speckrollen!
Workout 3 - 24 Minuten Bauch-Weg-Turbo
Das letzte Workout dauert 10 Minuten und wird in Bauch-, Seiten- und Schräglage ausgeführt. Die Kombination aus Crunches, Becken- und Beinheben sowie Übungen in Bauchlage trainiert nicht nur deinen Bauch, sondern auch deinen Po.
4-Wochen-Intense-Sixpack-Trainingsplan
Für Corinna Frey ist die Kombination aus einer gesunden Ernährung und einem effektiven Bauch-Workout der Schlüssel zum Sixpack. Der 4-Wochen-Intense-Sixpack-Trainingsplan begleitet dich auf deinem Weg zu einem sexy Bauch!
Woche 1
Zu Beginn führst du jedes Workout 1x pro Woche aus. Zwischen den Workouts solltest du immer einen Tag Pause einhalten, damit die Muskeln Zeit haben zu regenerieren.
- Dienstag: Workout 1
- Donnerstag: Workout 2
- Samstag: Workout 3
Woche 2
In Woche 2 führst du jedes Workout 2x pro Woche aus. Dabei absolvierst du immer zwei Workouts hintereinander und hältst zwischen den Workouts einen Tag Pause ein.
- Dienstag: Workout 1 + 2
- Donnerstag: Workout 2 + 3
- Samstag: Workout 3 + 1
Woche 3
In Woche 3 führst du jedes Workout 3x pro Woche aus. Zwischen dem Training solltest du einen Tag Pause für die Regeneration einplanen.
- Montag: Workout 1 + 3
- Mittwoch: Workout 2 + 3
- Freitag: Workout 1 + 2
- Sonntag: Workout 1 + 2 + 3
Woche 4
In Woche 4 führst du jedes Workout 4x pro Woche aus, wobei du zwischen den Workouts einen Tag pausieren solltest. Dies gilt nicht für deine Wochenenden.
- Dienstag: Workout 1 + 2 + 3
- Donnerstag: Workout 1 + 2 + 3
- Samstag: Workout 1 + 2 + 3
- Sonntag: Workout 1 + 2 + 3
HappyAndFit Channel
Mehr Workout-Videos von Corinna Frey findest du im Youtube Channel HappyAndFit!
