Magnesium

Magnesium spielt bei vielen biochemischen Prozessen eine wichtige Rolle. Daher ist es wichtig, dass Magnesium täglich mit der Nahrung oder über Nahrungsergänzung aufgenommen wird. Erfahre hier mehr:

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Magnesium

55 produkte
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Magnesiumbisglycinat+C SAP (226g)
NFH Canada - Nutritional Fundamentals for Health
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  • ZMA (120 Kapseln)
  • Magnesium wirkt an der normalen Muskelfunktion mit
  • Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
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  • Vitamin B5 und D3 sind ebenfalls enthalten
  • Alle Inhaltsstoffe kombiniert in einer Kapsel
  • In der Umstellungsphase auf das neue Dosendesign kann noch eine vom Bild abweichende geliefert werden.
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    • Magnesium, Zink und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei
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    • Magnesium als Bisglycinat - die Formel für beste Verfügbarkeit
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    Active Magnesium (20x25ml)
    Inkospor
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      Active Magnesium (20x25ml)
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      • Zur Unterstützung der Regeneration
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      • Trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei
      • Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
      Cal-Mag SAP (120 Kapseln)
      NFH Canada - Nutritional Fundamentals for Health
        NEU
      Cal-Mag SAP (120 Kapseln)
      CHF 11.20(CHF 87.50 / 1 KG)
      BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
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      • Mit Vitamin D3
      • Vegetarisch
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      CHF 13.50(CHF 146.74 / 1 KG)
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      • Eine Kapsel enthält 125mg Magnesium
      • Eine Portion (3 Kapseln) deckt den Tagesbedarf – 375 mg Magnesium
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      • Trägt zur Gesunderhaltung von Knochen(4) und Zähnen(5) bei
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        CHF 8.50(CHF 103.66 / 1 KG)
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        • Vitamin D3 trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei
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          CHF 5.60(CHF 233.33 / 1 KG)
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            Magnesium 240mg (40 Kapseln)
            CHF 5.90(CHF 210.71 / 1 KG)
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            • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Muskelfunktion bei
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              CHF 20.90(CHF 41.80 / 1 L)
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              • Vitaminkomplex deckt 60% des Tagesbedarfs
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                Calcium Magnesium (100 Kapseln)
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                BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
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                • Höchste Qualität
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                    refresh (600g)
                    CHF 10.90(CHF 18.17 / 1 KG)
                    • Speziell für den Teamsport entwickelt
                    • Ideal für Vereine
                    • Mit Vitamin C, Calcium und Magnesium
                      refresh - 600g - Orange
                      CHF 10.60(CHF 17.67 / 1 KG)
                      BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
                      • Speziell für den Teamsport entwickelt
                      • Ideal für Vereine
                      • Mit Vitamin C, Calcium und Magnesium
                        Magnesiumcitrat (120 Kapseln)
                        CHF 29.90(CHF 305.10 / 1 KG)
                        • Für ein ausgeglichenes Elektrolytgleichgewicht
                        • Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
                        • Ausgezeichnete Verträglichkeit und schnelle Verfügbarkeit im Körper
                          Magnesium + Calcium + D3 (120 Tabletten)
                          CHF 14.10(CHF 60.52 / 1 KG)
                          • Magnesium unterstützt die Funktion von Muskeln, Nervensystem und den Energiestoffwechsel
                          • Calcium trägt zum Erhalt normaler Knochen sowie der Muskelfunktion bei
                          • Vitamin D fördert die Calcium-Aufnahme und trägt zu einem normalen Knochenerhalt bei

                          Magnesium - das Muskelmineral

                          Magnesium ist ein chemisches Element aus der Gruppe der sogenannten Alkalimetalle. Es gehört zu den zehn häufigsten Elementen, die in der Erdkruste vorkommen, allerdings kommt Magnesium natürlich nicht rein vor, sondern nur in chemischen Verbindungen. Es ist in vielen Mineralien, aber auch im Blattgrün von Pflanzen enthalten. Magnesiumverbindungen sind schon seit Jahrhunderten bekannt, reines Magnesium wurde aber erstmals 1828 von dem französischen Chemiker Antoine Bussy hergestellt. Magnesium befindet sich auch in allen Zellen des menschlichen Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei vielen biochemischen Prozessen. Daher ist es wichtig, dass Magnesium täglich mit der Nahrung oder, wenn nötig, über Magnesiumpräparate aufgenommen wird. Da Magnesium in größerer Menge im menschlichen Körper vorkommt, wird der Mineralstoff in die Gruppe der Mengenelemente eingeordnet.

                          Wie viel Magnesium braucht der Mensch?

                          Die gesamte Menge an Magnesium, die ein Mensch im Körper trägt, beträgt 20 bis 30 Gramm. Davon sind etwa 65 % in den Knochen enthalten, die restliche Menge findet man vor allem in Muskeln und in den Zähnen. Nach Kalzium ist es der zweitwichtigste Mineralstoff einer Zelle. Der tägliche Magnesiumbedarf liegt im Normalfall zwischen 300 und 400 mg. Männer brauchen generell mehr Magnesium als Frauen, Schwangere und Sportler haben gar einen noch höheren Bedarf.

                          An welchen körpereigenen Prozessen ist Magnesium beteiligt?

                          Magnesium Brause Tabletten Magnesium ist an sehr vielen Vitalprozessen im menschlichen Körper beteiligt und somit mitverantwortlich, dass diese richtig ablaufen können. So trägt Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einem normalen Elektrolytengleichgewicht bei. Außerdem unterstützt der Mineralstoff eine normale Muskelfunktion und die Eiweißsynthese, wobei es einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung leistet. Zudem trägt es zur normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei, hat eine wichtige Funktion bei der Zellteilung ist spielt bei der Gesundheit von Knochen und Zähnen eine Rolle.

                          Wodurch wird Magnesiummangel bewirkt?

                          Magnesiummangel kann viele Ursachen haben. Zum einen ist eine einseitige Ernährung häufiger Grund dafür. Fast Food-Gerichte enthalten beispielsweise sehr wenig Magnesium. Cola oder Kaffee senken den Magnesiumspiegel ebenso wie Alkohol und Nikotin. Auch Diäten – wie zum Beispiel eine kohlenhydratarme (Low Carb) Ernährung können Ursache für einen Magnesiummangel sein. Sportler oder Personen, die häufig unter Stress leiden, gehören ebenfalls zur Risikogruppe für Magnesiummangel. Bei Frauen kann es während der Schwangerschaft und in der Stillzeit zu einer Senkung des Magnesiumspiegels kommen. Ebenso können eine Reihe von Medikamenten die Aufnahme von Magnesium aus der täglichen Nahrung hemmen oder eine vermehrte Ausscheidung von Magnesium bewirken. Hier seien besonders Menschen mit Diabetes erwähnt, bei denen vermehrt Magnesium über die Nieren ausgeschwemmt wird. Außerdem kann Magnesiummangel auch erbliche Ursachen haben. Ein Arzt kann Magnesiummangel und die Ursachen dafür am besten beurteilen und entscheiden, ob eine gezielte Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel notwendig ist.

                          Welche Lebensmittel enthalten besonders viel Magnesium?

                          Magnesiumhaltige Lebensmittel Viele magnesiumreiche Lebensmittel sind meist auch kalorienreich, so dass man abwägen sollte, welche von ihnen alle körpereigenen Bedürfnisse am besten decken. Hier sind an erster Stelle Getreideprodukte zu nennen, insbesondere Vollkornprodukte -, - also Vollkornreis, -brot und -pasta sowie Haferflocken. Nüsse liefern ebenfalls viel Magnesium, vor allem Kürbiskerne, aber auch Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne und Sonnenblumenkerne. Kakao in dunkler Schokolade und auch Marzipan enthalten viel Magnesium - aber auch viele Kalorien. Nachdem viel Magnesium auch im Chlorophyll enthalten ist, gehören Mangold, Spinat, Kohlrabi, Rosenkohl, Grünkohl und Brokkoli, aber auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Sojabohnen zu den Nahrungsmitteln, die eine große Menge an Magnesium enthalten. Neben dem Superfood Chia-Samen und Kartoffeln stellen auch Avocados gute Magnesiumlieferanten dar. Bei den Obstsorten seien heimische Sorten wie Brombeeren, Rhabarber, Himbeeren und Erdbeeren genannt, exotische Sorten sind Ananas, Orangen und Bananen. Im Fleisch von Schwein und Kalb, aber auch in Geflügel und Hühnereiern ist viel Magnesium enthalten. Bei den Fischsorten stehen Seezunge, Hering, Lachs und Forellen oben auf der Liste. Außerdem enthält so manches Mineralwasser einen höheren Anteil an Magnesium.

                          Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Magnesium?

                          Um die körpereigenen Reserven an Magnesium aufzufüllen oder einen erhöhten Tagesbedarf zu decken, wie es vor allem bei Sport treibenden Menschen oder Schwangeren der Fall ist, stehen neben den genannten Nahrungsmitteln auch eine breite Palette an Magnesiumpräparaten in verschiedenen Formen zur Verfügung, zum Beispiel als Konzentrate, Citrat, Liquids, Tabletten, Kapseln, Brausepulver oder Granulat. Die genaue Dosierung sollte aber vorher mit einem Arzt abgesprochen werden, da bestimmte Medikamente unerwünschte Wechselwirkungen mit Magnesium eingehen. Bei bestimmten Krankheiten wie zum Beispiel einer Niereninsuffizienz kann eine höhere Magnesiumdosierung eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen.

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