Unruhe & Schlafstörungen

Schlafstörungen gehören zu den am häufigsten vorkommenden gesundheitlichen Störungen in den westlichen Industrienationen und können in jedem Alter vorkommen. Auf dieser Seite werden hilfreiche Tipps und Therapiemöglichkeiten vorgestellt:

Schlafstörungen gehören zu den am häufigsten vorkommenden gesundheitlichen Störungen in den westlichen Industrienationen und können in jedem Alter vorkommen. Auf dieser Seite werden hilfreiche Tipps und Therapiemöglichkeiten vorgestellt Mehr erfahren

Unruhe & Schlafstörungen

39 produkte
Ashwagandha Plus bio (60 Kapseln)
CHF 27.90(CHF 775.00 / 1 KG)
  • Bio-Nahrungsergänzungsmittel mit Zutaten ethischer Herkunft
  • Ashwagandha Plus ist eine einzigartige Pflanzenformel mit Ashwagandha und Jod für einen wachen Geist und ruhige Nerven*
  • *Jod trägt zu normalen kognitiven Funktionen und normalen Funktion des Nervensystems bei
Night Time bio (60 Kapseln)
CHF 27.70(CHF 814.71 / 1 KG)
5/5 (1)
  • Ashwagandha, die Schlafbeere, ist einerseits die Pflanze des modernen Lebens und wird andererseits bereits seit Jahrtausenden in der Ayurveda verwendet
  • Jede Tagesdosis (4 Kapseln) enthalten 684mg Ashwagandhawurzel und 456mg Baldrianwurzel
  • Natürliche Pflanzenformel für die Nacht
Triphala Plus bio (60 Kapseln)
CHF 26.90(CHF 597.78 / 1 KG)
  • Triphala Plus besteht aus einer lang erprobten Dreifrucht-Rezeptur aus dem Ayurveda, verstärkt mit Flohsamen und Leinsamen
  • Jede Tagesdosis (4 Kapseln) enthalten 872mg frische Triphala-Dreifrucht (Amla, Bibhitaki, Haritaki)
  • Bio, vegan und ohne Gentechnik hergestellt
Bio Rhodiola (60 Kapseln)
CHF 18.90(CHF 572.73 / 1 KG)
  • Rhodiola findet seit langem Verwendung bei den Völkern der russischen, baltischen und skandinavischen Region
  • Das in den Kapseln enthaltene Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion von Psyche und Nervensystem bei. Zudem trägt es dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Bio Rhodiola-Extrakt und Vitamin C aus der Acerolakirsche
Melato9 2.0 Easing Powder (294g)
CHF 29.90(CHF 101.70 / 1 KG)
  • Melatonin maximal dosiert und 14 weitere Pflanzenextrakte, Aminosäuren und Mineralstoffe
  • Nach neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen konzipiert
  • Für genügend Schlaf und Regeneration
M3 - Magnesiumkomplex (120 Kapseln)
CHF 31.90(CHF 319.00 / 1 KG)
  • Magnesiumtaurinat und -gluconat wird aus mineralreichem Meerwasser und aus dem Untergrund gewonnen
  • Apfelsäure, Zink und Vitamin B6 werden hinzugefügt, um maximale Absorption zu erreichen und die vielen Funktionen, die Magnesium im Körper hat zu unterstützen
  • Puori M3 ist von der Vegan Society als vegan zertifiziert
  • Von unabhängigen Laboren auf Reinheit und Wirksamkeit getestet, Überprüfung mittels QR-Codes möglich
  • Verpackung zu 100% recyclebar
P3 - Health Essentials (30 Beutel)
CHF 71.90(CHF 340.76 / 1 KG)
  • Hochkonzentriertes, reines Omega 3 mit 2000mg (74% Omega 3) von wildlebenden Sardellen
  • Leicht absorbierbare Magnesiummischung
  • Vitamin D aus natürlichem Lanolin mit 62,5µg (2500 IE) in BIO-Kokosnussöl
  • Ideal für unterwegs, beim Sport und auf Reisen
  • Von unabhängigen Laboren auf Reinheit und Menge und Wirksamkeit der Wirkstoffe getestet, alle Testergebnisse können auf der Website des “Clean Label Project” anhand der Batch-Nummer oder des QR-Codes der Verpackungen eingesehen werden
Sleep Well (60 Kapseln)
BK NUTRITION by Barbara Klein
Sleep Well (60 Kapseln)
CHF 35.90(CHF 815.91 / 1 KG)
Spare jetzt 20%! | Code: BKNTR20
  • Basis der Kapsel bildet die Montmorency Sauerkirsche
  • Mit der Aminosäure Tryptophan, Niacin und Zink
Upgrade your Shake Relax (20x3g)
BK NUTRITION by Barbara Klein
Upgrade your Shake Relax (20x3g)
CHF 31.90(CHF 531.67 / 1 KG)
Spare jetzt 20%! | Code: BKNTR20
  • Mit Magnesium, Passionsblume und Niacin
  • Dein persönliches Add-on in Eiweißshakes und Co.
  • Lecker zum Mischen in Joghurts, Quark und anderen Lebensmitteln
Ashwagandha Pulver Bio (500g)
vom Achterhof
Ausverkauft
    Ashwagandha Pulver Bio (500g)
    CHF 23.90(CHF 47.80 / 1 KG)
    Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
    • Fein gemahlene Ashwagandhawurzel in BIO-QUALITÄT
    • 100 % naturrein
    • Das Pulver wird aus der Wurzel der indischen Schlafbeere gewonnen
    • Mit Liebe und höchster Sorgfalt in einem aufwendigen Verfahren hergestellt
    • Ideal zur Zugabe in Smoothies, Säfte, Goldene Milch, Moon Milk & Co.
    • Leicht bitterer Geschmack
      Ashwagandha Kapseln Bio (150 Kapseln)
      CHF 17.90(CHF 192.47 / 1 KG)
      Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
      • Fein gemahlenes Ashwagandha Pulver in BIO-QUALITÄT
      • 100 % naturrein
      • Das Pulver der Kapseln wird aus der Wurzel der indischen Schlafbeere gewonnen
      • Mit Liebe und höchster Sorgfalt hergestellt
      • Ein Naturprodukt höchster Güte
      • Vegan – Kapselhülle besteht aus zertifizierten und rein pflanzlichen Bestandteilen (HPMC)
      Sleep & Relax (300g)
      GymBeam
      Ausverkauft
      Sleep & Relax (300g)
      CHF 17.90(CHF 59.67 / 1 KG)
      • Enthält GABA, L-Tryptophan, 5-HTP, Theanin, Inosit
      • Mit Ashwagandha-Wurzelextrakt
      • Unterstützt deine Schlafqualität
      Griffonia 5-HTP 200mg (120 Kapseln)
      CHF 59.90(CHF 1’151.92 / 1 KG)
      • Hochwertiger Samenextrakt aus der afrikanischen Schwarzbohne
      • Rein pflanzlich und ohne Konservierung und Aromastoffe
      • Qualität Made in Germany
      Tryptophan (60 Kapseln)
      CHF 13.90(CHF 257.41 / 1 KG)
      • Kapseln mit Aminosäure und Serotoninvorläufer
      • L-Tryptophan, Vitamin B6, B12, Magnesium
      • Unterstützt normale Muskelfunktion
      Griffonia Plus (60 Kapseln)
      metacare
      Ausverkauft
      Griffonia Plus (60 Kapseln)
      CHF 52.70(CHF 1’463.89 / 1 KG)
      • Aus den Samen der afrikanischen Schwarzbohne gewinnt unser Körper die natürliche Vorstufe von Serotonin
      • Beruhigt den Körper
      Gaba 500mg (100 Kapseln)
      Now Foods
      Ausverkauft
      Gaba 500mg (100 Kapseln)
      CHF 16.40(CHF 164.00 / 1 KG)
      • 500mg GABA (Gamma-Aminbutyric Acid) pro Kapsel
      • Kraft- und Ausdauersportler sowie Menschen mit einer bewussten Ernährung bevorzugen dieses Supplement
      • Frei von Gluten und Soja als auch von Ei und Milch
      L-Theanine 200mg (60 Kapseln)
      Now Foods
      Ausverkauft
      L-Theanine 200mg (60 Kapseln)
      CHF 22.90(CHF 508.89 / 1 KG)
      • Theanin ist eine einzigartige Aminosäure, die ihren natürlichen Ursprung in der Teepflanze (Camellia sinensis) besitzt
      • Now Foods gibt an, dass Theanin nicht nur die Entspannung unter Beibehaltung der Wachsamkeit unterstützt sondern auch eine gesunde kognitive Funktion fördert
      • Ein weiterer großer Vorteil ist, dass mehrere Stoffe wie Gluten, Nüsse, Ei und Soja nicht in den Kapseln enthalten sind, wodurch sie für viele Allergiker verträglich sind
      Ashwagandha 450mg (90 Kapseln)
      Now Foods
      Ausverkauft
      Ashwagandha 450mg (90 Kapseln)
      CHF 18.90(CHF 277.94 / 1 KG)
      • Ashwagandha wird als allgemeines Tonikum und "Adaptogen" genutzt
      • Ayurvedische Heilpflanze
      • Enthält 450mg Ashwagandha Extrakt pro vegetarischer Kapsel
      GABA 750mg (100 Kapseln)
      Now Foods
      Ausverkauft
      GABA 750mg (100 Kapseln)
      CHF 23.90(CHF 239.00 / 1 KG)
      • 750mg GABA (Gamma-Aminbutyric Acid) pro Kapsel
      • Kraft- und Ausdauersportler sowie Menschen mit einer bewussten Ernährung bevorzugen dieses Supplement
      • Frei von Gluten und Soja als auch von Ei und Milch
      Ashwagandha 600 Sport (60 Kapseln)
      CHF 11.50(CHF 383.33 / 1 KG)
      5/5 (2)
      • Hochwertiger, patentierter Ashwagandha-Extrakt KSM-66
      • Beliebtes Adaptogen für Amateur- und Leistungssportler
      • Positive Wirkung auf Gedächtnis
      Melisse Baldrian bio (60 Kapseln)
      Raab Vitalfood
      Ausverkauft
      Melisse Baldrian bio (60 Kapseln)
      CHF 13.50(CHF 465.52 / 1 KG)
      • Das natürliche Vitamin C aus der Acerolakirsche trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei
      • Mit Pflanzenextrakten aus Melisse, Baldrian, Lavendel und Hopfen
      • Mit natürlichem Vitamin C aus der Acerolakirsche
      Adaptogen (60 Kapseln)
      PEAK
      Ausverkauft
      Adaptogen (60 Kapseln)
      CHF 25.20(CHF 466.67 / 1 KG)
      • Pflanzenextrakte in Kapselform
      • Rhodiola-Rosae-, Ginseng-Extrakt
      • Liefert Deinem Körper Pflanzenstoffe
      Griffonia 5-HTP 50mg (120 Kapseln)
      CHF 33.90(CHF 706.25 / 1 KG)
      • Hochwertiger Samenextrakt aus der afrikanischen Schwarzbohne
      • Rein pflanzlich und ohne Konservierung und Aromastoffe
      • Qualität Made in Germany

      Schlafstörungen

      Jeder hat sie schon einmal erlebt – Schlafstörungen. Unter dem Fachbegriff Insomnie bekannt sind sie weit verbreitet und so zählen Schlafprobleme laut Robert-Koch-Institut zu den am meisten vorkommenden gesundheitlichen Beschwerden in der Bevölkerung. Etwa ein Viertel aller erwachsenen Menschen sind von Schlafstörungen betroffen. Mehr als 10% dieser befragten Gruppe geben zudem an, unter chronischen Schlafstörungen zu leiden. Stress, eine chronische Erkrankung, Depressionen, eine hormonelle Umstellung oder eine schlechte Schlafhygiene können Schlafstörungen verursachen. Tagesmüdigkeit oder Reizbarkeit können sich als Symptome der Schlafstörung äußern und dadurch die Lebensqualität vermindern.

      Auch wenn ein kurzfristiger Schlafmangel keine gesundheitlichen Folgen hat, sollten Schlafstörungen nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Mit einfachen Hausmitteln und simplen Tipps oder auch mit pflanzlichen Mitteln sowie der Homöopathie können Schlafstörungen behandelt werden.

      Schlafstörungen Ursachen, Symptome und Folgen

      Wieso hat man Schlafstörungen und wer ist von Insomnie betroffen? Schlafstörungen haben vielfältige Ursachen und jeden kann es treffen. Wir alle haben das Gefühl der Ruhelosigkeit schon einmal erlebt – ein stressiger Tag mit Ärger am Arbeitsplatz, Streit in der Familie oder mit dem Partner und plötzlich findet man nicht mehr in den Schlaf oder wacht geplagt von Alpträumen auf. Einschlafprobleme und Durchschlafstörungen, oder Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus (auch als Parasomnie bekannt) machen sich bemerkbar. Am nächsten Morgen fühlt man sich wie erschlagen, hat schlechte Laune und ist nicht mehr fit genug für die einfachen Dinge des Tages. Doch nicht nur Stress im Alltag können Schlafstörungen hervorrufen.

      Grundsätzlich unterscheidet man  organisch, psychiatrisch, chemisch oder äußerlich bedingte Schlafstörungen. Unter  organisch verursachte Schlafstörungen fallen beispielsweise Schädigungen des Gehirns, Schnarchen, aber auch Magen-Darm-Probleme, die wiederum psychosomatisch bedingt sein können. Ursachen von psychiatrischen Schlafproblemen sind meistens Depressionen oder Psychosen sowie Suchtkrankheiten, zu der auch die Nikotinabhängigkeit und damit der Nikotinentzug zählen kann. Chemisch bedingte Schlafstörungen sind auf Medikamente wie Psychopharmaka oder auch andere schlafstörende Mittel zurückzuführen. Schließlich zählt zur letzten Gruppe - den äußeren Faktoren - die Schlafhygiene, die für einen gesunden Schlaf ausschlaggebend ist. So können Licht- und Raumverhältnisse, Geräusche und auch Gewohnheiten wie Ernährung, Alkohol- und Nikotinkonsum und ein (un-)geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus den Schlaf nachhaltig beeinflussen.

      Die Symptome einer Schlafstörung sind leicht zu erkennen. Hierzu zählen unter anderem innere Unruhe, Depressionen, Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwäche sowie Leistungsschwäche in der Schule, im Studium oder am Arbeitsplatz. Die Folgen von Schlafstörungen sind vielfältig und äußern sich vor allem bei chronischen Erkrankungen. Wer über einen langen Zeitraum hinweg nicht ausreichend schläft, wird empfänglicher für Stress und psychische Krankheiten. Des Weiteren kann sich der Hormonhaushalt verschieben, sodass eine geänderte Ausschüttung von Cortisol, Leptin oder auch Melatonin stattfindet. Mit einer Schlaflosigkeit muss man sich jedoch nicht einfach abfinden und es besteht auch kein Grund zur Panik. Die gute Nachricht ist nämlich hier: Schlafstörungen sind dauerhaft heilbar!

      Hormone und Durchschlafprobleme

      Hormonell bedingte Schlafstörungen zeigen sich vor allem gerne in der Schwangerschaft. Nicht nur der wachsende Bauch oder ein aktives Ungeborenes können der werdenden Mutter den Schlaf rauben und zu einer Parasomnie führen. Auch Hormone können Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus haben, was sich gerade in der hormonellen Umstellung des ersten Trimesters zeigt. Hier empfiehlt es sich vor allem auf aufputschende Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee zu verzichten, tagsüber viel zu trinken, sich viel an der frischen Luft zu bewegen und einen ausgleichenden Tagesrhythmus zu finden. Ebenfalls ist die Stillzeit eine empfindliche Phase der Hormonumstellung, in der sich Schlafstörungen zeigen können. Medikamente sowie pflanzliche Mittel, um Schlafstörungen zu beheben, sollten in jeder Phase der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit mit dem behandelnden Arzt oder der Hebamme besprochen werden. Auch in den Wechseljahren können sich Schlafstörungen und Durchschlafprobleme bemerkbar machen. Diese stehen vor allem im Zusammenhang mit dem in dieser Zeit auftretenden Östrogenmangel, der mit einer speziellen Hormonersatztherapie ausgeglichen werden kann.

      Schlafstörungen bei Kindern

      Schlafstörungen bei Babys, Kindern oder Jugendlichen werden auf unterschiedliche Ursachen vor allem je nach Alter und individuellem Entwicklungsstadium zurückgeführt. So zeigen sich Durchschlafprobleme und Alpträume in Zusammenhang mit dem Eingewöhnen in eine neue Kindertagesstätte oder mit dem Einschulen des Nachwuchses. Auch Probleme in der Schule oder Stress im Elternhaus können sich mit Schlafstörungen äußern. Die meisten Schlafprobleme bei Kindern sind nur vorrübergehend und stellen keinen Grund zur Besorgnis dar. Wird das Kind über Nächte und Wochen hinweg von Alpträumen und Durchschlafproblemen geplagt, sollte ein Arzt kontaktiert werden.

      Schlafprobleme beheben – wer und was kann helfen?

      Neben Ärzten, Schlaflaboren, psychotherapeutischen Therapien, und Kliniken können auch gerade bei leichten und gelegentlich auftretenden Schlafproblemen einfache Tipps, Hausmittel, Homöopathie und pflanzliche Mittel Schlafstörungen beheben.

      Schlafprobleme mit einfachen Hausmitteln und anderen Therapien behandeln

      Während Sport und autogenes Training zum Stressabbau genutzt werden kann, kann auch ein warmes Glas Milch mit Honig am Abend entspannen und das Einschlafen erleichtern. Um den Magen vor dem Schlafen nicht unnötig zu belasten, ist es auch sehr hilfreich, auf üppige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu verzichten und eher auf leichte Kost zu setzen. Eine routiniertes Abendritual, ein schmackhafter Tee oder auch der Verzicht auf TV, Radio und Smartphone können zusätzlich Schlafstörungen vorbeugen.

      Auch die Homöopathie hat sich das Thema Schlafstörungen sehr zu Herzen genommen und versucht Symptome mit Spray, Tropfen oder Globuli zu behandeln. Zum Beispiel können Bachblüten in Spray- oder Tropfenform auch kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um innere Unruhe homöopathisch zu behandeln. Zudem zählt Calmedoron als anthroposophisches und homöopathisch wirksames Mittel, das Einschlafstörungen und Nervosität behandeln kann. Das Mittel wird vor allem in Globuli-Form angeboten und ist in der Apotheke erhältlich.

      Pflanzliche Mittel bei Schlafstörungen

      Verschreibungspflichtige Schlafmittel können mit vielen Nebenwirkungen einhergehen, sodass immer erst der sanftere Weg versucht werden sollte, um Schlafstörungen zu beheben. So haben viele Leidtragende vor allem mit der Kraft der Natur gute Erfahrungen gemacht und Schlafstörungen lindern können. Gerade Baldrian zählt zu den pflanzlichen Mitteln, die innere Unruhe und Schlafprobleme behandeln können. Beispielsweise bietet die Firma Abtei Baldrian-Hopfen in Form von Dragees, Tabletten oder Tropfen an, die auch tagsüber eingenommen werden können und als natürliche Einschlafhilfe extra stark für die Nacht und für gesunden und erholsamen Schlaf sind und bei denen kein Gewöhnungseffekt hervorgerufen wird. In Kombination mit Pfefferminzblättern und Lavendelblüten kommt die Baldrianwurzel auch in einem Nervenberuhigungs-Tee der Marke Herbaria zum Einsatz, der auf besonders schmackhafte Weise am Abend eingenommen werden kann. 

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