Ausdauer & Energie

254 produkte
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    Ginseng Pulver (50g)
    CHF 24.90(CHF 498.00 / 1 KG)
    • Aus 100% Ginsengwurzel
    • Zur Unterstützung bei Müdigkeit und Schwächegefühl
    • Zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit
      Oat King Energy Bar - 10x95g - Pure
      CHF 15.90(CHF 16.74 / 1 KG)
      • Unverwechselbares Geschmackserlebnis
      • 100 % vegetarisch – zudem sind vegane und laktosefreie Sorten erhältlich
      • Natürliche Energiequelle für körperliche und geistige Herausforderungen
      Energy & Endurance Pack
      CHF 139.90(CHF 38.24 / 1 KG)
      5/5 (7)
      • Optimale Energieversorgung: Die Kombination aus PowerGels, Energize Riegeln und Recovery-Pulver stellt sicher, dass du stets die richtige Menge an Energie für dein Training hast.
      • Erfrischende Hydration: Die PowerGel Originals helfen, deinen Flüssigkeitshaushalt zu erhalten, damit du länger durchhalten kannst.
      • Leistungssteigerung: Mit Powerbar kannst du deine Trainingsziele erreichen und deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben.
      • Geschmackvolle Vielfalt: Powerbar-Produkte schmecken nicht nur großartig, sondern bieten auch eine breite Palette an Geschmacksrichtungen, damit dein Training nie langweilig wird.
      Green Tea (120 Kapseln)
      Bodylab24
      Ausverkauft
      • Bestseller
      • NEU
      Green Tea (120 Kapseln)
      CHF 23.90(CHF 256.99 / 1 KG)
      5/5 (3)
      Spare 20% I Code: VFSALE
      • Doppelte Größe, verbesserter Inhalt - die Green Tea Kapseln von Bodylab24!
      • Hochwertiger Grüntee-Extrakt
      • Enthält 50% EGCG
      • Angereichert mit schwarzem Pfeffer-Extrakt
      • Tagesdosis 1 Kapsel, vorzugsweise nach einer Mahlzeit

      Die Tagesdosis von 800mg Epigallocatechin-3-gallat nicht überschreiten.

      • Du sparst -49%
      • Bestseller
      • NEU
      Caffeine (120 Kapseln)
      CHF 17.90CHF 9.20(CHF 141.54 / 1 KG)
      4.2/5 (6)
      BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
      • Hochdosierte, neue Formel
      • 200mg Koffein je Tagesdosis (1 Kapsel)
      • Schneller Koffeinschub in Kapselform
      • Ideal als reiner Koffein-Booster vor dem Training
      • Bestseller
      Energy Oats Bar (12x50g)
      CHF 16.90(CHF 28.17 / 1 KG)
      4.7/5 (21)
      Spare 20% I Code: VFSALE
      • Die Grundlage jedes Riegels sind leckere Haferflocken
      • Enthält wertvolle Fette und Mineralstoffe
      • Mit Vitamin B1 (Thiamin)
      • Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
      • Jeder Riegel ist einzeln verpackt, dadurch leicht transportierbar und ideal für zwischendurch
      • Bestseller
      Maltodextrin (5000g)
      CHF 39.90(CHF 7.98 / 1 KG)
      4.4/5 (11)
      Spare 20% I Code: VFSALE
      • 100% Maltodextrin in bester Qualität
      • Hoher Kohlenhydratanteil
      • Leicht verdaulich
      • Hoch effizienter Energielieferant
      • Zur Nutzung vor/während und nach dem Training
      • Ideal als Zusatz zu Proteinshakes
      Post Workout Extreme (500g)
      Bodylab24
      Ausverkauft
      • Du sparst -33%
      Post Workout Extreme (500g)
      CHF 35.90CHF 23.90(CHF 47.80 / 1 KG)
      4.8/5 (15)
      • NEU bei Bodylab - der Post Workout Extreme Shake
      • Ideale Nährstoffkombination zur Nutzung nach dem Training
      • Liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, Aminosäuren, dazu Vitamine und Mineralstoffe plus Kreatin
      • Beste Zutaten für eine gute und schnelle Regeneration
      • Lecker fruchtig im Geschmack
        Pure Oats (5000g)
        CHF 38.90(CHF 7.78 / 1 KG)
        4.5/5 (12)
        Spare 20% I Code: VFSALE
        • Aus 100% natürlichen Haferflocken
        • Sehr fein gemahlen und sehr gut bekömmlich
        • Komplexe und langsam verdauliche Kohlenhydrate
        • Der hohe Ballaststoffanteil fördert die Verdauung
        • Unterstützt ein langes Sättigungsgefühl – ideal bei Diäten
        • Einfach zum Proteinshake hinzufügen
        • Leckerer, feiner Geschmack
        • ohne künstliche Zusätze
        • Du sparst -36%
        • NEU
        Bodybuilder Pre Workout (480g)
        CHF 35.90CHF 22.90(CHF 47.71 / 1 KG)
        5/5 (1)
        • Ein neues PWO in der Bodybuilder Serie bei Bodylab24
        • Ein Pre Workout mit Aminosäuren, Koffein und verschiedenen Pflanzenextrakten
        • In fruchtigen Geschmacksrichtungen zur Nutzung vor dem Training
        • Koffeinhaltig, mit Aromen und Süßungsmitteln
        • Ideal für den Start in ein neues Workout
          NEU
        Glycopump® - 65% Glycerol (500g)
        CHF 37.90(CHF 75.80 / 1 KG)
        4.8/5 (5)
        Spare bis zu 40% I Code: VFSALE
        • 100% Glycopump® (65%iger Glycerinanteil) - ohne weitere Zusätze
        • Neutral im Geschmack
        • Je Tagesdosis von 5 g sind 3,25 g reines Glycerin enthalten
        • Ideal in Kombination mit L-Arginin, L-Citrullin und Kreatin vor dem Training
        • Speziell für Kraft- und Ausdauersportler in Muskelaufbauphasen entwickelt
          NEU
        Caffeine & L-Theanine (120 Kapseln)
        CHF 21.90CHF 19.90(CHF 303.82 / 1 KG)
        • Jetzt Caffeine & L-Theanine Kapseln bei Bodylab24
        • Jeweils 200 mg Koffein und L-Theanin enthalten - Mischverhältnis 1:1
        • L-Theanin gewonnen aus Grüntee
        • Ideal im Alltag oder vor dem Training
        • Die Tagesdosierung umfasst 2 Kapseln, eingenommen mit Wasser
        • Du sparst -27%
        • NEU
        Instant Rice Pudding (3000g)
        CHF 43.90CHF 31.90(CHF 10.63 / 1 KG)
        4.4/5 (38)
        • Hauptzutat ist Reismehl - ein Kohlenhydratlieferant mit Eiweißanteil
        • Neutral im Geschmack - oder mit Aroma und leicht gesüßt
        • Gut bekömmlich
        • Zur leichten und schnellen Herstellung eines Reispuddings aus Pulver und Wasser
        • Kombinierbar mit weiteren Zutaten (Früchten, Nüssen, Flavour Drops oder Flavor Flash) oder als Zugabe zum Proteinshake
          NEU
        Ginseng (120 Kapseln)
        CHF 26.90(CHF 292.39 / 1 KG)
        Spare bis zu 40% I Code: VFSALE
        • Jetzt bei Bodylab - Ginseng Kapseln
        • Tagesdosierung = 1 Kapsel, eingenommen mit Wasser
        • Jede Tagesdosis enthält 550 mg reines Panax ginseng Extrakt
        • Als Nahrungsergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
        • Kann mit weiteren Kapselprodukten kombiniert werden
        • Du sparst -36%
        • NEU
        Bodybuilder Pump Pre Workout (450g)
        CHF 35.90CHF 22.90(CHF 50.89 / 1 KG)
        • Ein Bodybuilder Pump Pre Workout von Bodylab
        • Mit L-Citrullin, L-Arginin, verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen, Glycerin, Dextrin + verschiedenen Pflanzenextrakten
        • Ein Drink in fruchtigen Geschmacksvarianten zur Nutzung vor dem Training
        • Ideal für Deine nächste Muskelaufbauphase
        • Du sparst -35%
        • NEU
        Instant Rice Pudding (2000g)
        CHF 33.90CHF 21.90(CHF 10.95 / 1 KG)
        4.3/5 (22)
        • Jetzt auch in einer Box mit 2000g - unser Instant Rice Pudding
        • Hauptzutat ist 100% Reisgrieß - ein Kohlenhydratlieferant mit Eiweißanteil und ohne Zuckerzusatz
        • Neutral im Geschmack und gut bekömmlich
        • Zur leichten und schnellen Herstellung eines Reispuddings aus Pulver und Wasser
        • Kombinierbar mit weiteren Zutaten (Früchten, Nüssen, Flavour Drops oder Flavor Flash) oder auch Whey Protein
        • Du sparst -29%
        Intra Workout (1800g)
        CHF 79.90CHF 56.90(CHF 31.61 / 1 KG)
        3.9/5 (8)
        • Unser neues Intra Workout mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und dem Kohlenhydratkick
        • Cluster Dextrin, der Kohlenhydratlieferant sorgt für Energie beim Training
        • Enthält alle wichtigen EAA (inkl. BCAA) + Kalium, Calcium und Magnesium
        • Ebenso zahlreiche B-Vitamine, Vitamin C, A und E
        • Eine umfassende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen rund ums Training
        • Du sparst -58%
        Intra Workout - 1800g - Watermelon
        CHF 79.90CHF 33.60(CHF 18.67 / 1 KG)
        BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
        • Unser neues Intra Workout mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und dem Kohlenhydratkick
        • Cluster Dextrin, der Kohlenhydratlieferant sorgt für Energie beim Training
        • Enthält alle wichtigen EAA (inkl. BCAA) + Kalium, Calcium und Magnesium
        • Ebenso zahlreiche B-Vitamine, Vitamin C, A und E
        • Eine umfassende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen rund ums Training
          Cluster Dextrin - 100% highly branched cyclic Dextrin (1000g)
          CHF 42.90(CHF 42.90 / 1 KG)
          5/5 (5)
          Spare bis zu 40% I Code: VFSALE
          • NEU bei Bodylab24 - Cluster Dextrin® - 100% hochverzweigtes, zyklisches Dextrin
          • Eine ideale Energiequelle für Training und Alltag
          • Beste Aufnahme durch den Körper liefert schnell und nachhaltig Energie
          • Neutraler Geschmack (leicht süßlich), ohne weitere Zusätze
          • Das Pulver wird in einer neutralen Dose mit Info-Sticker geliefert
          • Bestseller
          Bar (12x68g)
          CHF 27.90(CHF 34.19 / 1 KG)
          4.7/5 (7)
          • Leckerer Power-Riegel mit Haferflocken und Soja-Reis-Crisps
          • Schnelle Energieversorgung für mehr Ausdauer & Leistung
          • Mit Vitaminen angereichert
          • Bestseller
          Isoactive - Isotonic Sports Drink (1320g)
          CHF 29.90(CHF 22.65 / 1 KG)
          4.9/5 (12)
          • Powerbar ISOACTIVE ist durch seinen erfrischenden Geschmack perfekt für dein Training, denn er liefert dir 3 Vorteile in einem Produkt: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate
          • Mit den "5 Electrolytes" liefert ISOACTIVE dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
          • C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- und Fruktose-Quellen. Perfekt für den Sport!
          • Mit natürlichen Aromen - ohne Konservierungsstoffe!
          • Bestseller
          Hydrate & Perform (400g)
          CHF 8.90(CHF 22.25 / 1 KG)
          5/5 (7)
          • Neue, verbesserte Rezeptur mit verbessertem Geschmack
          • Isotonischer Durstlöscher
          • Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Natriumcitrat
          • Für Ausdauersportler
          • Bestseller
          Bar (68g)
          CHF 3.90(CHF 57.35 / 1 KG)
          4.7/5 (7)
          • leckerer Power-Riegel mit Soja und Haferflocken
          • besonders geeignet für Ausdauersportler
          • Bestseller
          PowerGel Original (24x41g)
          CHF 56.70(CHF 57.62 / 1 KG)
          4.9/5 (10)
          • Die PowerGels Original sind für viele Sportler der ideale Kohlenhydratlieferanten. Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt. In vielen Geschmacksrichtungen
          • Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein 2: 1 Verhältnis aus Glukose- & Fruktose-Quellen - das entspricht ca. 25g Kohlenhydrate pro PowerGel
          • Mit extra Magnesium und Natrium (ca. 200g pro Beutel) - perfekt für den Sport!
          • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
          • Bestseller
          Gold Standard Pre-Work Out (330g)
          CHF 20.90(CHF 63.33 / 1 KG)
          4.7/5 (15)
          • Pre-Workout-Shake
          • 175mg Koffein, 1,5g Beta-Alanin, 3,4g Kreatinmonohydrat, L-Citrullin, L-Carnitin
          • Frei von jeglichen unzulässigen Zusätzen
          • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
          • Bestseller
          Aqua Magnesium Drink (500ml)
          CHF 2.60(CHF 5.20 / 1 L)
          5/5 (2)
          BIG WINTER SALE I Kein Code nötig
          • 112,5mg Magnesium je Flasche, welches den normalen Energiestoffwechsel und Muskelfunktion unterstützt
          • Kalorien- und Zuckerfrei
          • Mit natürlichem Aroma
          • Bestseller
          Powergel Shots (60g)
          CHF 3.20(CHF 53.33 / 1 KG)
          5/5 (3)
          • Weingummi mit Kohlenhydraten
          • Kohlenhydrate, Eiweiß
          • Idealer Energizer auch während dem Training
          • Bestseller
          PowerGel Hydro (24x67g)
          CHF 69.60(CHF 43.28 / 1 KG)
          5/5 (7)
          • Die PowerGels Hydro sind für viele Sportler der ideale Kohlenhydratlieferanten. Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt. Leicht trinkbar!
          • Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- & Fruktose-Quellen - das entspricht ca. 25g Kohlenhydrate pro PowerGel
          • Mit extra Magnesium und Natrium (ca. 200mg pro Beutel) - perfekt für den Sport!
          • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
            5 Electrolytes Sports Drink (12x10Tabs)
            CHF 63.90(CHF 126.79 / 1 KG)
            5/5 (5)
            • Powerbar 5 Electrolytes: Die Brausetabletten ergeben ein hochwertiges, kalorienfreies Sportgetränk mit den 5 Hauptelektrolyten im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert - ideal für Grundlagenausdauertraining und wann immer du Sport treibst aber keine Kalorien oder Kohlenhydrate zu dir nehmen willst
            • Nährwerte: Die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert. Ohne Zucker, 0 Kalorien! Pink Grapefruit und Zitrone Tonic Boost enthalten zusätzlich 75mg Koffein pro Portion, welches die mentale Leistungsfähigkeit erhöhen kann
            • Für mehr Sicherheit: Viele unserer Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet unsere Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
              Natural Energy Cereal Bar (24x40g)
              CHF 44.10(CHF 45.94 / 1 KG)
              5/5 (4)
              • Powerbar Natural Energy Cereal Bar: Geschmackvolle Energieriegel mit komplexen Kohlenhydraten bei erhöhtem Energiebedarf
              • Nährwerte: Wertvolle Kohlenhydrate und natürliche Zutaten wie bspw. Vollkornhaferflocken, leckere Fruchtstücke, Erdnüsse oder Kürbiskerne (je nach Sorte). Vegan und mit extra Magnesium. Je nach Sorte: max. 25 g Kohlenhydrate, max. 3,9 g Eiweiß und bis zu 4,7 g Fett pro Riegel – bei max. 155 Kalorien
              • Für mehr Sicherheit: Viele Produkte von PowerBar sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet unsere Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                Whey Wafer Bar (12x35g)
                CHF 24.50(CHF 58.33 / 1 KG)
                4.5/5 (4)
                • Jetzt neu: Zuckerarm! 88% weniger Zucker als die alte Rezeptur!
                • Enthält u.a. Molken - und Milcheiweiß
                • Leichter und lockerer Geschmack
                Ride Energy Bar (18x55g)
                Powerbar
                Ausverkauft
                  Ride Energy Bar (18x55g)
                  CHF 31.90(CHF 32.22 / 1 KG)
                  4.8/5 (4)
                  • Powerbar Ride Energy: Der Ride Energy Riegel kombiniert den großartigen Geschmack von Erdnüssen, Karamell und Kakao mit der Funktion eines Sportriegels. Mit hochwertigem Protein und Kohlenhydraten!
                  • Nährwerte: Ein Riegel liefert dir ca. 24g Kohlenhydrate, 10g Protein, ca. 9,5g Fett – und das bei ca. 224 Kalorien pro Riegel. Mit extra Magnesium zur Unterstützung des Energiestoffwechsels
                  • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                  Isomax - Blutorange (1200g)
                  Powerbar
                  Ausverkauft
                  • Bestseller
                  Isomax - Blutorange (1200g)
                  CHF 37.30(CHF 31.08 / 1 KG)
                  • Liefert dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
                  • Wissenschaftlich entwickelte C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein spezielles Verhältnis an Glukose- und Fruktose-Quellen
                  • 75mg Koffein pro Portion
                  • 400mg L-Arginin pro Portion
                  • Ohne künstliche Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe (lt. Gesetz)
                    Energy OatSnack (15x65/70g)
                    CHF 33.90(CHF 32.29 / 1 KG)
                    4.8/5 (5)
                    • optimaler Energielieferant für alle Sportaktivitäten
                    • 100% handgefertigtes Naturprodukt
                    • für Vegetarier und Veganer geeignet
                    Recovery Active (1210g)
                    Powerbar
                    Ausverkauft
                      Recovery Active (1210g)
                      CHF 37.90(CHF 31.58 / 1 KG)
                      • Für sportliche Herausforderungen
                      • Casein, Molken-Eiweiß, Soja-Eiweiß
                      • Kann zum Muskelwachstum- und Erhalt beitragen
                        Liquid Gel (18x60ml)
                        CHF 39.90(CHF 36.94 / 1 L)
                        5/5 (5)
                        • Praktischer Energiespender
                        • Kohlenhydrate, Vitamin B1, B2, B6
                        • Liefert Energie, wenn sie benötigt wird
                        Powertabs (120g)
                        Isostar
                        Ausverkauft
                          Powertabs (120g)
                          CHF 5.90(CHF 49.17 / 1 KG)
                          5/5 (1)
                          • Isotonische Tabs
                          • Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Vitamin B, C, E
                          • Besonders für Ausdauersportler
                            Isoactive - Isotonic Sports Drink (600g)
                            CHF 14.90(CHF 24.83 / 1 KG)
                            4.9/5 (12)
                            • Powerbar ISOACTIVE ist durch seinen erfrischenden Geschmack perfekt für dein Training, denn er liefert dir 3 Vorteile in einem Produkt: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate
                            • Mit den "5 Electrolytes" liefert ISOACTIVE dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
                            • C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- und Fruktose-Quellen. Perfekt für den Sport!
                            • Mit natürlichen Aromen - ohne Konservierungsstoffe!
                            Animal M-STAK (250g)
                            Universal Nutrition
                              Animal M-STAK (250g)
                              CHF 59.90(CHF 239.60 / 1 KG)
                              4.6/5 (5)
                              • Komplettes Trainingspaket
                              • Natürlicher Flavon/Steron Komplex
                              • Speziell für Hardgainer entwickelt
                                Epic Pump (500g)
                                CHF 31.90(CHF 63.80 / 1 KG)
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                                • Nitric-Oxide-Präkursoren in Maximaldosierung
                                • Satte 8.000 mg L-Citrullin Malat
                                • Geballte 6.000 mg L-Arginin in hochbioverfügbarer AKG-Form
                                • Sagenhafte 4.000 mg Taurin

                                Ausdauer und Regeneration

                                Ein regelmäßiges Energie- und Ausdauertraining sollte zum Grundstock eines jeden Sportlers gehören. Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf und hilft, Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Gerade Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren ist mittlerweile zu einem Volkssport in Deutschland geworden. Wenige Minuten am Tag sorgen bereits für eine bessere Durchblutung, ein gesünderes Immunsystem und verbessern die allgemeine Kondition. In jedem Fitnessstudio stehen Cardiosportlern mittlerweile neben Radergometer auch Stepper, Crosstrainer, Rudergerät, ein Indoor-Bike oder eben das Laufband zur Verfügung.

                                Warum tut Ausdauersport jedem gut?

                                Eine Verbesserung der Kondition ist auch für Bodybuilder und Kraftsportler wichtig, um Belastungen über einen längeren Zeitraum ohne Ermüdung durchzuführen bzw. eine schnelle Regeneration nach dem Training zu erwirken. Zudem lässt das regelmäßige Verbrennen hoher Energiezahlen den Stoffwechsel auch in Ruhephasen mehr arbeiten als bei einem sportlich inaktiven Menschen. Um Kraft und Ausdauer für ein Konditionstraining zu haben, bedarf es nicht nur regelmäßiger Workouts, die in Ablauf und Intensität von Zeit zu Zeit geändert werden sollten, um den Organismus nicht an die Belastung zu gewöhnen. Auch zielgerichtet eingesetzte Sportnahrungsmittel können helfen, das Energie- und Motivationslevel vor einem Training zu pushen und die Belastungskurve währenddessen hochzuhalten.

                                Passende Sportnahrungsmittel

                                Ein ganz wichtiger Faktor hier sind Kohlenhydrate. Dabei unterscheidet man zwischen lang- und kurzkettigen Kohlenhydraten, die beide eine Rolle im Ausdauersport spielen. Während kurzkettige Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Maltodextrin schnell vom Körper absorbiert und in Glucose – also Energie – umgewandelt werden können und somit kurz vor dem Training als Booster zum Einsatz kommen, dienen langkettige Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornprodukte und Nudeln einer langfristigen Energiesättigung. Die mehrfach aneinandergereihten Zuckermoleküle müssen vom Körper zunächst in Einfachzucker wie Glucose aufgespalten werden und lassen den Insulinspiegel deswegen nur langsam ansteigen. Eine langfristige Sättigung und Energiezufuhr ist die Folge, was wiederum bei einem langen Lauf oder einer großen Mountainbike-Tour unabdingbar ist.

                                Natürlich sollten aber auch Ausdauersportler auf wertvolle Proteine und Aminosäuren zurückgreifen, um ihre Nährstoffspeicher nach einem anstrengenden Training wieder aufzufüllen und eine raschere Regenerierung ihrer Muskeln herbeizuführen. Gerade die für Muskelaufbau und –schutz sehr wichtigen essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann, müssen über hochwertige, geschmackvolle Shakes wieder zu sich genommen werden. Sie dienen dem Körper als Bausteine zur Bildung von Protein-Strukturen, die wiederum zum Muskelerhalt beitragen und sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken.

                                Zusätzlich haben wir hochwertige, sorgfältig ausgewählte Energybooster mit Koffein, Guarana, Taurin und Grüner Tee-Extrakten im Angebot, die die Vitalität erhöhen und Ermüdungserscheinungen vorbeugen können. Die Palette unseres Shops für Energie- und Ausdauersportler ist also riesig, aufeinander abgestimmt und unter strengen Auflagen produziert! Bei Bedarf können gern passende Ernährungs- und Trainingspläne sowie unsere telefonische Beratung angefordert werden.

                                Regeneration

                                Ziel eines jeden Sportlers ist es, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern. Doch oftmals wird vergessen, dass Regenerationsphasen neben den Trainingsphasen essentiell sind, um die vollen Leistungskapazitäten des Körpers nachhaltig ausschöpfen zu können. Regenerationszeiten sind nicht nur bei Spitzenathleten fest in der Tagesplanung etabliert, sondern sollten jederzeit als fester Trainingsbestandteil ernstgenommen werden.

                                Die Prozesse, die während der Regeneration im Körper ablaufen, sind komplex. Harte Trainingseinheiten führen dazu, dass der Stoffwechsel sich um ein Vielfaches beschleunigt, die Muskeln durch die Belastung Schäden in ihrer Mikrostruktur erfahren (dies kann man in Form eines Muskelkaters sogar deutlich spüren), die Energiespeicher geleert werden, aus denen der Körper die Kraft für das Training geschöpft hat und der Flüssigkeits-/ und Elektrolythaushalt zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät. Was sich erst einmal drastisch anhört ist am Ende gar nicht so schlimm –sofern man nach Trainingseinheiten richtig handelt und dem Körper die Ressourcen bereitstellt, die er nun so dringend benötigt.

                                Damit der beschleunigte und hungrige Stoffwechsel nach dem Training nicht wertvolles Muskelgewebe anknabbert, sondern hochwertiges Essen zugunsten von Muskeln verbrennt mit der noch aktiven Glut des Workouts, ist es sehr wichtig, sich im Zeitrahmen von einer Stunde nach dem Training einen Proteinshake oder Energyriegel zu gönnen. Damit kann man seinen Körper gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen und langkettigem Casein versorgen, die die ausgebrannten Speicher wieder auffüllen und für den Muskelaufbau und die Regeneration deines Organismus sorgen. Speziell das Casein spielt im Rahmen einer langen Nachtruhe - ja, Schlaf ist sehr wichtig für deine Muskeln - eine besonders herausragende Rolle, da es die während der Ruhephase sich langsam leerenden Proteinvorräte auffüllt und den Körper langfristig sättigt. Eine kleine Quarkspeise und Nüsse vor dem Schlafengehen oder ein cremiger Casein-Shake können dagegen bewirken, dass das Muskelgewebe auch über Nacht weiter aus- und aufgebaut wird. Hier haben wir hochwertige Produkte qualifizierter und beliebter Hersteller im Programm, so unter anderem das Protein 80 Plus von Weider, IronMaxx‘ „100% Whey Isolate“ oder Scitec Nutrition mit dem reinen 100% Casein Complex. Zudem sollte man darauf achten, dass die nächste Mahlzeit nach dem Training ein balanciertes Nährstoffverhältnis aufweist. Besonders komplexe Kohlenhydrate sind nun sehr wichtig, da der Körper die entleerten Glykogenspeicher wieder auffüllen muss, um den Körper bei deiner nächsten Trainingseinheit mit der Extraportion Power versorgen zu können.

                                Damit der Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht kommt, sollte man – schon während des Trainings, aber besonders danach – auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und den Körper mit zusätzlichen Mineralstoffen versorgen. Stilles Wasser oder Sportgetränke wie Isostar eignen sich hierfür hervorragend.

                                Um einem starken Muskelkater vorzubeugen, ist Magnesium essentiell, denn es verringert die Muskelspannung und sorgt so für eine optimale muskuläre Erholung. Auch Zink wirkt sich fördernd auf Regenerationsprozesse aus, da es dafür sorgt, dass der Körper das für den Muskelaufbau so wichtige Protein besser aufnehmen und verwerten kann. Außerdem stabilisiert Zink das Immunsystem und wappnet es auch nach kraftraubenden Outdoor-Trainingseinheiten gegen Infektionen und Erkältungen.

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