Ausdauer & Energie

217 produkte
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    Sport (30 Tagesportionen)
    CHF 57.90(CHF 65.20 / 1 KG)
    5/5 (3)
    Spare jetzt 25% | Code: VFSALE
    • Enthält zusätzlich 300 mg L-Carnitin pro Portion
    • Mit 250 mg Omega-3 pro Portion
    • Mit Vitaminen und Mineralstoffen
    • Unterstützt dich bei deinem täglichen Training
    • 30 Tagesportionen
    • Made in Germany
    • Bestseller
    Bar (12x68g)
    CHF 29.90(CHF 36.64 / 1 KG)
    4.7/5 (7)
    • Leckerer Power-Riegel mit Haferflocken und Soja-Reis-Crisps
    • Schnelle Energieversorgung für mehr Ausdauer & Leistung
    • Mit Vitaminen angereichert
    • Bestseller
    Isoactive - Isotonic Sports Drink (1320g)
    CHF 27.90(CHF 21.14 / 1 KG)
    4.9/5 (12)
    • Powerbar ISOACTIVE ist durch seinen erfrischenden Geschmack perfekt für dein Training, denn er liefert dir 3 Vorteile in einem Produkt: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate
    • Mit den "5 Electrolytes" liefert ISOACTIVE dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
    • C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- und Fruktose-Quellen. Perfekt für den Sport!
    • Mit natürlichen Aromen - ohne Konservierungsstoffe!
    • Bestseller
    PowerGel Original (24x41g)
    CHF 49.90(CHF 50.71 / 1 KG)
    4.9/5 (10)
    • Die PowerGels Original sind für viele Sportler der ideale Kohlenhydratlieferanten. Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt. In vielen Geschmacksrichtungen
    • Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein 2: 1 Verhältnis aus Glukose- & Fruktose-Quellen - das entspricht ca. 25g Kohlenhydrate pro PowerGel
    • Mit extra Magnesium und Natrium (ca. 200g pro Beutel) - perfekt für den Sport!
    • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
      NEU
    FastChews (60 Kautabletten)
    CHF 27.90(CHF 290.63 / 1 KG)
    • Salz, essentielle Mineralstoffe und Kohlenhydate mit fruchtig-frischem Geschmack
    • Wissenschaftlich evaluierte Formel
    • Schnelle Einnahme und Aufnahme des Körpers
    Long Distance Gel (12x50ml)
    Dextro Energy
    Ausverkauft
      NEU
    Long Distance Gel (12x50ml)
    CHF 36.60(CHF 61.00 / 1 L)
    • Entwickelt für Herausforderungen über 90 Minuten
    • Spezieller Mix aus Dextrose, Maltodextrin und Isomaltulose (Palatinose™)
    • Flüssiges Kohlenhydrat-Konzentrat, schnell trinkbar und langanhaltend
    • Ideale Ergänzung für Langdistanzen und andere sportliche Herausforderungen
    • Verfügbar in den köstlichen Geschmacksrichtungen Wild Berry und Mango-Passion Fruit.
    • Du sparst -33%
    Energy & Endurance Pack
    CHF 204.45CHF 137.90(CHF 37.70 / 1 KG)
    5/5 (7)
    • Optimale Energieversorgung: Die Kombination aus PowerGels, Energize Riegeln und Recovery-Pulver stellt sicher, dass du stets die richtige Menge an Energie für dein Training hast.
    • Erfrischende Hydration: Die PowerGel Originals helfen, deinen Flüssigkeitshaushalt zu erhalten, damit du länger durchhalten kannst.
    • Leistungssteigerung: Mit Powerbar kannst du deine Trainingsziele erreichen und deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben.
    • Geschmackvolle Vielfalt: Powerbar-Produkte schmecken nicht nur großartig, sondern bieten auch eine breite Palette an Geschmacksrichtungen, damit dein Training nie langweilig wird.
    • Bestseller
    • NEU
    Green Tea (120 Kapseln)
    CHF 19.90(CHF 213.98 / 1 KG)
    5/5 (3)
    Spare 25% I Code: VFSALE
    • Doppelte Größe, verbesserter Inhalt - die Green Tea Kapseln von Bodylab24!
    • Hochwertiger Grüntee-Extrakt
    • Enthält 50% EGCG
    • Angereichert mit schwarzem Pfeffer-Extrakt
    • Tagesdosis 1 Kapsel, vorzugsweise nach einer Mahlzeit

    Die Tagesdosis von 800mg Epigallocatechin-3-gallat nicht überschreiten.

    • Du sparst -56%
    • Bestseller
    • NEU
    Caffeine (120 Kapseln)
    CHF 17.90CHF 7.90(CHF 121.54 / 1 KG)
    4.2/5 (6)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
    • Hochdosierte, neue Formel
    • 200mg Koffein je Tagesdosis (1 Kapsel)
    • Schneller Koffeinschub in Kapselform
    • Ideal als reiner Koffein-Booster vor dem Training
    • Bestseller
    Energy Oats Bar (12x50g)
    CHF 16.90(CHF 28.17 / 1 KG)
    4.7/5 (12)
    Spare 25% I Code: VFSALE
    • Die Grundlage jedes Riegels sind leckere Haferflocken
    • Enthält wertvolle Fette und Mineralstoffe
    • Mit Vitamin B1 (Thiamin)
    • Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
    • Jeder Riegel ist einzeln verpackt, dadurch leicht transportierbar und ideal für zwischendurch
    • Bestseller
    Maltodextrin (5000g)
    CHF 40.90(CHF 8.18 / 1 KG)
    4.2/5 (6)
    Spare 25% I Code: VFSALE
    • 100% Maltodextrin in bester Qualität
    • Hoher Kohlenhydratanteil
    • Leicht verdaulich
    • Hoch effizienter Energielieferant
    • Zur Nutzung vor/während und nach dem Training
    • Ideal als Zusatz zu Proteinshakes
    • Du sparst -53%
    Post Workout Extreme (500g)
    CHF 35.90CHF 16.90(CHF 33.80 / 1 KG)
    5/5 (7)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
    • NEU bei Bodylab - der Post Workout Extreme Shake
    • Ideale Nährstoffkombination zur Nutzung nach dem Training
    • Liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, Aminosäuren, dazu Vitamine und Mineralstoffe plus Kreatin
    • Beste Zutaten für eine gute und schnelle Regeneration
    • Lecker fruchtig im Geschmack
      Pure Oats (5000g)
      CHF 32.90(CHF 6.58 / 1 KG)
      4.2/5 (5)
      Spare 25% I Code: VFSALE
      • Aus 100% natürlichen Haferflocken
      • Sehr fein gemahlen und sehr gut bekömmlich
      • Komplexe und langsam verdauliche Kohlenhydrate
      • Der hohe Ballaststoffanteil fördert die Verdauung
      • Unterstützt ein langes Sättigungsgefühl – ideal bei Diäten
      • Einfach zum Proteinshake hinzufügen
      • Leckerer, feiner Geschmack
      • ohne künstliche Zusätze
        Ingwer Kapseln Bio (160 Kapseln)
        CHF 19.90(CHF 209.03 / 1 KG)
        5/5 (4)
        Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
        • Aus 100% Ingwer Pulver in höchster BIO-QUALITÄT
        • Die gelbe Knolle in praktischen Kapseln
        • Mit 2.000 mg Ingwer Pulver pro Tagesdosis (4 Kapseln)
        • Vegane Kapselhülle
          NEU
        Cluster Dextrin - 100% highly branched cyclic Dextrin (1000g)
        CHF 38.90(CHF 38.90 / 1 KG)
        5/5 (3)
        Spare 25% I Code: VFSALE
        • NEU bei Bodylab24 - Cluster Dextrin® - 100% hochverzweigtes, zyklisches Dextrin
        • Eine ideale Energiequelle für Training und Alltag
        • Beste Aufnahme durch den Körper liefert schnell und nachhaltig Energie
        • Neutraler Geschmack (leicht süßlich), ohne weitere Zusätze
        • Das Pulver wird in einer neutralen Dose mit Info-Sticker geliefert
        • Du sparst -49%
        • NEU
        Glycopump® - 65% Glycerol (500g)
        CHF 32.90CHF 16.90(CHF 33.80 / 1 KG)
        5/5 (1)
        LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
        • 100% Glycopump® (65%iger Glycerinanteil) - ohne weitere Zusätze
        • Neutral im Geschmack
        • Je Tagesdosis von 5 g sind 3,25 g reines Glycerin enthalten
        • Ideal in Kombination mit L-Arginin, L-Citrullin und Kreatin vor dem Training
        • Speziell für Kraft- und Ausdauersportler in Muskelaufbauphasen entwickelt
        • Du sparst -50%
        • NEU
        Caffeine & L-Theanine (120 Kapseln)
        CHF 21.90CHF 10.90(CHF 166.41 / 1 KG)
        LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
        • Jetzt Caffeine & L-Theanine Kapseln bei Bodylab24
        • Jeweils 200 mg Koffein und L-Theanin enthalten - Mischverhältnis 1:1
        • L-Theanin gewonnen aus Grüntee
        • Ideal im Alltag oder vor dem Training
        • Die Tagesdosierung umfasst 2 Kapseln, eingenommen mit Wasser
          NEU
        Ginseng (120 Kapseln)
        CHF 18.90(CHF 205.43 / 1 KG)
        Spare 25% I Code: VFSALE
        • Jetzt bei Bodylab - Ginseng Kapseln
        • Tagesdosierung = 1 Kapsel, eingenommen mit Wasser
        • Jede Tagesdosis enthält 550 mg reines Panax ginseng Extrakt
        • Als Nahrungsergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
        • Kann mit weiteren Kapselprodukten kombiniert werden
        • Du sparst -22%
        • NEU
        Instant Rice Pudding (3000g)
        CHF 40.90CHF 31.90(CHF 10.63 / 1 KG)
        4.8/5 (14)
        • Hauptzutat ist Reismehl - ein Kohlenhydratlieferant mit Eiweißanteil
        • Neutral im Geschmack - oder mit Aroma und leicht gesüßt
        • Gut bekömmlich
        • Zur leichten und schnellen Herstellung eines Reispuddings aus Pulver und Wasser
        • Kombinierbar mit weiteren Zutaten (Früchten, Nüssen, Flavour Drops oder Flavor Flash) oder als Zugabe zum Proteinshake
          Ingwer Kapseln Bio Nachfüllpack (400 Kapseln)
          CHF 31.90(CHF 128.63 / 1 KG)
          5/5 (4)
          Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
          • Aus 100% Ingwer Pulver in höchster BIO-QUALITÄT
          • Die gelbe Knolle in praktischen Kapseln
          • Mit 2g Ingwer Pulver pro Tagesdosis (4 Kapseln)
          • Nachhaltiges Nachfüllpack
          • Vegane Kapselhülle
            Ingwerwurzel geschnitten Bio (250g)
            CHF 12.50(CHF 50.00 / 1 KG)
            5/5 (1)
            Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
            • Ingwerwurzel in höchster BIO-QUALITÄT
            • Getrocknet und geschnitten
            • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
            • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
            • Du sparst -39%
            Intra Workout (1800g)
            CHF 79.90CHF 48.90(CHF 27.17 / 1 KG)
            5/5 (4)
            LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
            • Unser neues Intra Workout mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und dem Kohlenhydratkick
            • Cluster Dextrin, der Kohlenhydratlieferant sorgt für Energie beim Training
            • Enthält alle wichtigen EAA (inkl. BCAA) + Kalium, Calcium und Magnesium
            • Ebenso zahlreiche B-Vitamine, Vitamin C, A und E
            • Eine umfassende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen rund ums Training
              Ingwerwurzel geschnitten (1000g)
              CHF 23.90(CHF 23.90 / 1 KG)
              5/5 (1)
              Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
              • Ingwerwurzel in bester Qualität
              • Getrocknet und geschnitten
              • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
              • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                Ingwerwurzel geschnitten (500g)
                CHF 14.50(CHF 29.00 / 1 KG)
                5/5 (1)
                Spare jetzt 10% | Code: VFSALE
                • Ingwerwurzel in bester Qualität
                • Getrocknet und geschnitten
                • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                • Du sparst -39%
                Intra Workout - 1800g - Watermelon
                CHF 79.90CHF 48.90(CHF 27.17 / 1 KG)
                LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
                • Unser neues Intra Workout mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und dem Kohlenhydratkick
                • Cluster Dextrin, der Kohlenhydratlieferant sorgt für Energie beim Training
                • Enthält alle wichtigen EAA (inkl. BCAA) + Kalium, Calcium und Magnesium
                • Ebenso zahlreiche B-Vitamine, Vitamin C, A und E
                • Eine umfassende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen rund ums Training
                • Bestseller
                Hydrate & Perform (400g)
                CHF 9.50(CHF 23.75 / 1 KG)
                5/5 (7)
                • Neue, verbesserte Rezeptur mit verbessertem Geschmack
                • Isotonischer Durstlöscher
                • Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Natriumcitrat
                • Für Ausdauersportler
                • Bestseller
                Bar (68g)
                CHF 4.90(CHF 72.06 / 1 KG)
                4.7/5 (7)
                • leckerer Power-Riegel mit Soja und Haferflocken
                • besonders geeignet für Ausdauersportler
                Hydrate & Perform (1500g)
                Isostar
                Ausverkauft
                  NEU
                Hydrate & Perform (1500g)
                CHF 33.90(CHF 22.60 / 1 KG)
                5/5 (7)
                • Neue, verbesserte Rezeptur mit verbessertem Geschmack
                • Isotonischer Durstlöscher
                • Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Natriumcitrat
                • Für Ausdauersportler
                • Bestseller
                Gold Standard Pre-Work Out (330g)
                CHF 35.90(CHF 108.79 / 1 KG)
                4.7/5 (15)
                • Pre-Workout-Shake
                • 175mg Koffein, 1,5g Beta-Alanin, 3,4g Kreatinmonohydrat, L-Citrullin, L-Carnitin
                • Frei von jeglichen unzulässigen Zusätzen
                • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
                • Bestseller
                Aqua Magnesium Drink (500ml)
                CHF 2.55(CHF 5.10 / 1 L)
                5/5 (2)
                LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
                • 112,5mg Magnesium je Flasche, welches den normalen Energiestoffwechsel und Muskelfunktion unterstützt
                • Kalorien- und Zuckerfrei
                • Mit natürlichem Aroma
                • Bestseller
                Powergel Shots (60g)
                CHF 3.90(CHF 65.00 / 1 KG)
                5/5 (3)
                • Weingummi mit Kohlenhydraten
                • Kohlenhydrate, Eiweiß
                • Idealer Energizer auch während dem Training
                • Bestseller
                PowerGel Hydro (24x67g)
                CHF 57.90(CHF 36.01 / 1 KG)
                5/5 (4)
                • Die PowerGels Hydro sind für viele Sportler der ideale Kohlenhydratlieferanten. Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt. Leicht trinkbar!
                • Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- & Fruktose-Quellen - das entspricht ca. 25g Kohlenhydrate pro PowerGel
                • Mit extra Magnesium und Natrium (ca. 200mg pro Beutel) - perfekt für den Sport!
                • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                  5 Electrolytes Sports Drink (12x10Tabs)
                  CHF 61.90(CHF 122.82 / 1 KG)
                  5/5 (5)
                  • Powerbar 5 Electrolytes: Die Brausetabletten ergeben ein hochwertiges, kalorienfreies Sportgetränk mit den 5 Hauptelektrolyten im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert - ideal für Grundlagenausdauertraining und wann immer du Sport treibst aber keine Kalorien oder Kohlenhydrate zu dir nehmen willst
                  • Nährwerte: Die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert. Ohne Zucker, 0 Kalorien! Pink Grapefruit und Zitrone Tonic Boost enthalten zusätzlich 75mg Koffein pro Portion, welches die mentale Leistungsfähigkeit erhöhen kann
                  • Für mehr Sicherheit: Viele unserer Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet unsere Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                    Natural Energy Cereal Bar (24x40g)
                    CHF 44.10(CHF 45.94 / 1 KG)
                    5/5 (4)
                    • Powerbar Natural Energy Cereal Bar: Geschmackvolle Energieriegel mit komplexen Kohlenhydraten bei erhöhtem Energiebedarf
                    • Nährwerte: Wertvolle Kohlenhydrate und natürliche Zutaten wie bspw. Vollkornhaferflocken, leckere Fruchtstücke, Erdnüsse oder Kürbiskerne (je nach Sorte). Vegan und mit extra Magnesium. Je nach Sorte: max. 25 g Kohlenhydrate, max. 3,9 g Eiweiß und bis zu 4,7 g Fett pro Riegel – bei max. 155 Kalorien
                    • Für mehr Sicherheit: Viele Produkte von PowerBar sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet unsere Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                      Whey Wafer Bar (12x35g)
                      CHF 24.90(CHF 59.29 / 1 KG)
                      4.5/5 (4)
                      • Jetzt neu: Zuckerarm! 88% weniger Zucker als die alte Rezeptur!
                      • Enthält u.a. Molken - und Milcheiweiß
                      • Leichter und lockerer Geschmack
                        Ride Energy Bar (18x55g)
                        CHF 31.90(CHF 32.22 / 1 KG)
                        4.7/5 (3)
                        • Powerbar Ride Energy: Der Ride Energy Riegel kombiniert den großartigen Geschmack von Erdnüssen, Karamell und Kakao mit der Funktion eines Sportriegels. Mit hochwertigem Protein und Kohlenhydraten!
                        • Nährwerte: Ein Riegel liefert dir ca. 24g Kohlenhydrate, 10g Protein, ca. 9,5g Fett – und das bei ca. 224 Kalorien pro Riegel. Mit extra Magnesium zur Unterstützung des Energiestoffwechsels
                        • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
                        • Bestseller
                        Isomax - Blutorange (1200g)
                        CHF 33.90(CHF 28.25 / 1 KG)
                        • Liefert dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
                        • Wissenschaftlich entwickelte C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein spezielles Verhältnis an Glukose- und Fruktose-Quellen
                        • 75mg Koffein pro Portion
                        • 400mg L-Arginin pro Portion
                        • Ohne künstliche Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe (lt. Gesetz)
                          Energy OatSnack (15x65/70g)
                          CHF 33.90(CHF 32.29 / 1 KG)
                          4.8/5 (5)
                          • optimaler Energielieferant für alle Sportaktivitäten
                          • 100% handgefertigtes Naturprodukt
                          • für Vegetarier und Veganer geeignet
                            Recovery Active (1210g)
                            CHF 33.90(CHF 28.25 / 1 KG)
                            • Für sportliche Herausforderungen
                            • Casein, Molken-Eiweiß, Soja-Eiweiß
                            • Kann zum Muskelwachstum- und Erhalt beitragen
                              Liquid Gel (18x60ml)
                              CHF 39.90(CHF 36.94 / 1 L)
                              5/5 (5)
                              • Praktischer Energiespender
                              • Kohlenhydrate, Vitamin B1, B2, B6
                              • Liefert Energie, wenn sie benötigt wird
                                Powertabs (120g)
                                CHF 5.90(CHF 49.17 / 1 KG)
                                5/5 (1)
                                • Isotonische Tabs
                                • Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Vitamin B, C, E
                                • Besonders für Ausdauersportler

                                Ausdauer und Regeneration

                                Ein regelmäßiges Energie- und Ausdauertraining sollte zum Grundstock eines jeden Sportlers gehören. Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf und hilft, Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Gerade Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren ist mittlerweile zu einem Volkssport in Deutschland geworden. Wenige Minuten am Tag sorgen bereits für eine bessere Durchblutung, ein gesünderes Immunsystem und verbessern die allgemeine Kondition. In jedem Fitnessstudio stehen Cardiosportlern mittlerweile neben Radergometer auch Stepper, Crosstrainer, Rudergerät, ein Indoor-Bike oder eben das Laufband zur Verfügung.

                                Warum tut Ausdauersport jedem gut?

                                Eine Verbesserung der Kondition ist auch für Bodybuilder und Kraftsportler wichtig, um Belastungen über einen längeren Zeitraum ohne Ermüdung durchzuführen bzw. eine schnelle Regeneration nach dem Training zu erwirken. Zudem lässt das regelmäßige Verbrennen hoher Energiezahlen den Stoffwechsel auch in Ruhephasen mehr arbeiten als bei einem sportlich inaktiven Menschen. Um Kraft und Ausdauer für ein Konditionstraining zu haben, bedarf es nicht nur regelmäßiger Workouts, die in Ablauf und Intensität von Zeit zu Zeit geändert werden sollten, um den Organismus nicht an die Belastung zu gewöhnen. Auch zielgerichtet eingesetzte Sportnahrungsmittel können helfen, das Energie- und Motivationslevel vor einem Training zu pushen und die Belastungskurve währenddessen hochzuhalten.

                                Passende Sportnahrungsmittel

                                Ein ganz wichtiger Faktor hier sind Kohlenhydrate. Dabei unterscheidet man zwischen lang- und kurzkettigen Kohlenhydraten, die beide eine Rolle im Ausdauersport spielen. Während kurzkettige Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Maltodextrin schnell vom Körper absorbiert und in Glucose – also Energie – umgewandelt werden können und somit kurz vor dem Training als Booster zum Einsatz kommen, dienen langkettige Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornprodukte und Nudeln einer langfristigen Energiesättigung. Die mehrfach aneinandergereihten Zuckermoleküle müssen vom Körper zunächst in Einfachzucker wie Glucose aufgespalten werden und lassen den Insulinspiegel deswegen nur langsam ansteigen. Eine langfristige Sättigung und Energiezufuhr ist die Folge, was wiederum bei einem langen Lauf oder einer großen Mountainbike-Tour unabdingbar ist.

                                Natürlich sollten aber auch Ausdauersportler auf wertvolle Proteine und Aminosäuren zurückgreifen, um ihre Nährstoffspeicher nach einem anstrengenden Training wieder aufzufüllen und eine raschere Regenerierung ihrer Muskeln herbeizuführen. Gerade die für Muskelaufbau und –schutz sehr wichtigen essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann, müssen über hochwertige, geschmackvolle Shakes wieder zu sich genommen werden. Sie dienen dem Körper als Bausteine zur Bildung von Protein-Strukturen, die wiederum zum Muskelerhalt beitragen und sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken.

                                Zusätzlich haben wir hochwertige, sorgfältig ausgewählte Energybooster mit Koffein, Guarana, Taurin und Grüner Tee-Extrakten im Angebot, die die Vitalität erhöhen und Ermüdungserscheinungen vorbeugen können. Die Palette unseres Shops für Energie- und Ausdauersportler ist also riesig, aufeinander abgestimmt und unter strengen Auflagen produziert! Bei Bedarf können gern passende Ernährungs- und Trainingspläne sowie unsere telefonische Beratung angefordert werden.

                                Regeneration

                                Ziel eines jeden Sportlers ist es, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern. Doch oftmals wird vergessen, dass Regenerationsphasen neben den Trainingsphasen essentiell sind, um die vollen Leistungskapazitäten des Körpers nachhaltig ausschöpfen zu können. Regenerationszeiten sind nicht nur bei Spitzenathleten fest in der Tagesplanung etabliert, sondern sollten jederzeit als fester Trainingsbestandteil ernstgenommen werden.

                                Die Prozesse, die während der Regeneration im Körper ablaufen, sind komplex. Harte Trainingseinheiten führen dazu, dass der Stoffwechsel sich um ein Vielfaches beschleunigt, die Muskeln durch die Belastung Schäden in ihrer Mikrostruktur erfahren (dies kann man in Form eines Muskelkaters sogar deutlich spüren), die Energiespeicher geleert werden, aus denen der Körper die Kraft für das Training geschöpft hat und der Flüssigkeits-/ und Elektrolythaushalt zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät. Was sich erst einmal drastisch anhört ist am Ende gar nicht so schlimm –sofern man nach Trainingseinheiten richtig handelt und dem Körper die Ressourcen bereitstellt, die er nun so dringend benötigt.

                                Damit der beschleunigte und hungrige Stoffwechsel nach dem Training nicht wertvolles Muskelgewebe anknabbert, sondern hochwertiges Essen zugunsten von Muskeln verbrennt mit der noch aktiven Glut des Workouts, ist es sehr wichtig, sich im Zeitrahmen von einer Stunde nach dem Training einen Proteinshake oder Energyriegel zu gönnen. Damit kann man seinen Körper gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen und langkettigem Casein versorgen, die die ausgebrannten Speicher wieder auffüllen und für den Muskelaufbau und die Regeneration deines Organismus sorgen. Speziell das Casein spielt im Rahmen einer langen Nachtruhe - ja, Schlaf ist sehr wichtig für deine Muskeln - eine besonders herausragende Rolle, da es die während der Ruhephase sich langsam leerenden Proteinvorräte auffüllt und den Körper langfristig sättigt. Eine kleine Quarkspeise und Nüsse vor dem Schlafengehen oder ein cremiger Casein-Shake können dagegen bewirken, dass das Muskelgewebe auch über Nacht weiter aus- und aufgebaut wird. Hier haben wir hochwertige Produkte qualifizierter und beliebter Hersteller im Programm, so unter anderem das Protein 80 Plus von Weider, IronMaxx‘ „100% Whey Isolate“ oder Scitec Nutrition mit dem reinen 100% Casein Complex. Zudem sollte man darauf achten, dass die nächste Mahlzeit nach dem Training ein balanciertes Nährstoffverhältnis aufweist. Besonders komplexe Kohlenhydrate sind nun sehr wichtig, da der Körper die entleerten Glykogenspeicher wieder auffüllen muss, um den Körper bei deiner nächsten Trainingseinheit mit der Extraportion Power versorgen zu können.

                                Damit der Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht kommt, sollte man – schon während des Trainings, aber besonders danach – auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und den Körper mit zusätzlichen Mineralstoffen versorgen. Stilles Wasser oder Sportgetränke wie Isostar eignen sich hierfür hervorragend.

                                Um einem starken Muskelkater vorzubeugen, ist Magnesium essentiell, denn es verringert die Muskelspannung und sorgt so für eine optimale muskuläre Erholung. Auch Zink wirkt sich fördernd auf Regenerationsprozesse aus, da es dafür sorgt, dass der Körper das für den Muskelaufbau so wichtige Protein besser aufnehmen und verwerten kann. Außerdem stabilisiert Zink das Immunsystem und wappnet es auch nach kraftraubenden Outdoor-Trainingseinheiten gegen Infektionen und Erkältungen.

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